Кристина Агилера рассказывает о своих тайнах диеты и упражнениях в последнем издании Us Weekly. 27-летняя мамочка говорит о ее сыне Максе, как она вернула свое тело, потеряв 40 фунтов(18 кг) за четыре месяца. 90-минутные тренировки с тренером и никакого белого хлеба...Что касается своих пристрастий во время беременности, то Кристина сказала следующее: "О, Боже, леденцы! Я просто "подсела" на леденцы к концу беременности. Причем мне было совершенно не важно какие. Я ела все подряд, начиная от Starbursts и заканчивая самыми обыкновенными Skittles.»
Us Weekly
КАК Я ВЕРНУЛА СВОЁ ТЕЛО
Кристина Агилера рассказывает US, как она вернулась в свою сексуальную форму после рождения сына Мака в январе
Пятикратный лауреат премии Гремми, Кристина Агилера привыкла к
сенсационным возращениям, так что когда 27-летняя певица
продемонстрировала Us 18 мая своё тело после беременности, оно было
замечательным. За четыре месяца 158-сантиметровая звезда сбросила почти
все 18 килограмм, что набрала, когда была беременна сыном Максом,
(рожденным у неё и её уже более двух лет как мужа Джордана Бретмэна,
30, при помощи кесарева сечения 12 января) и вернулась в свои экстра
узкие джинсы! "У меня появилось чувство достижения," - говорит кормящая
грудью мама о результате упорных тренировок по 1,5 часа пять дней в
неделю с её тренером уже последние 3 года Tee Sorge. "Я стала более
сильной и подтянутой." Агилера, работающая над новым альбомом и
выпускающая второй аромат в этом году, рассказывает Melanie Bromley из
Us историю её сексуального похудения.
ЕЁ ТРЕНИРОВКААгилера занимается с профессиональным тренером Tee Sorge по 1,5 часа пять дней в неделю. Их стандартная тренировка включает:
Кардио 40 минут на беговой дорожке
Тонинг в течение 40 минут
Агилера делает силовые упражнения (которые Sorge меняет каждое занятие,
чтобы задействовать все мышцы), например, упражнения для бицепсов,
грудной клетки, поднятие гантелей (три захода по 8-12 раз) и заканчивая
300 разными упражнениями для брюшного пресса.
Растяжка 10 минут
ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ ЕЁ ДИЕТТЫШесть дней в неделю Агилера придерживается диеты богатой протеином,
растительным белком и различными злаками. (По воскресениям она балует
себя любимой картошкой фри с сыром и Чили.) Нью-йоркский диетолог Keri
Glassman (nutritiouslife.com) оценивает день в её диете в 1,770
калорий, полезных для кормящей матери, которой требуется 500
дополнительных калорий каждый день.
Завтрак: Яичница-болтунья и английский пшеничный маффин
Легкая закуска: Фрукты
Ланч: Сэндвич с тунцом и пшеничным хлебом
Легкая закуска: Сыр
Ужин: Курица или рыба с большой порцией салата
Тяжело ли было наблюдать, как твоя фигура меняется во время беременности?Я не могла не принять этого. Вы просто хотите как лучше для вашего
ребенка. Я старалась сильно не увлекаться, но немного расслабиться.
Чем ты себя баловала?О, Боже, конфетами! К концу беременности мне жутко хотелось конфет,
от Starburst до Skittles. Вообще-то я сделала фотографию со своим
большим животом в маленьком дамском топе в окружении любимых конфет.
Какой у тебя сейчас размер?Размер колеблется от 2 до 4. До беременности у меня был размер от 1
до 2, но он всегда был экстра-маленький. Даже при беременности я носила
эти замечательные трико для беременных, которые были экстра-маленького
размера.
Ты вернулась в свои джинсы!Да, главное в том, чтобы чувствовать себя в них также хорошо, как и
раньше. Моей целью было вернуться в любимую пару из Hysteric Glamour. Я
помещаюсь в свой экстра-маленький размер, но я заметила, что у меня
изменились бедра по сравнению с тем, что раньше, - но мне нравятся
новые формы, особенно выше талии!
У тебя довольно внушительные чашечки...Это довольно смешно! Мне раньше никогда не были по размеру чашечки
Е. Я смотрю на мужа и говорю, "Угадай какого размера этот бюстгальтер?"
И когда я ему сказала, он был просто поражен. Мы даже в подтверждение
оставили на память этикетку!
Как долго ты планируешь кормить грудью?Посмотрим по обстоятельствам. У нас изначально всё было
замечательно. Это очень упростило для меня работу, но мне также
нравится связь, которая при этом возникает. Я работающая мама, так что
после тяжелого дня у меня есть возможность провести с ним это время,
когда я его кормлю, и какбы быть для него источником жизненных сил. Это
невероятное чувство.
Самое сложное при похудении?Это скорее вопрос внутреннего состояния; еда успокаивает. Например,
когда я была помолвлена, я набрала вес. Мы называли это "любовная
полнота". Когда вы счастливы, вам уютно, и вы просто отдыхаете вместе в
постели в выходной день, что вам хочется сделать? Приятно отдохнуть,
окружив себя едой. Для меня это жареная картошка и стейк. Также я
обожаю расслабляющую южную кухню: жареную курицу, макароны с сыром.
Расскажи теперь Us про свою диету.Я не хочу от чего-то отказываться; но я стараюсь ограничивать
потребление вредных продуктов, которые мне нравятся. Я слежу за
потреблением белков и углеродов. Очень сложно было отказаться от белого
хлеба - я его обожаю - но я это сделала! Самое трудное - это не есть
то, что ты хочешь, когда тебе захочется. Я сова и люблю перекусить
поздно вечером, так сложно не потянуться к соблазнительной пачке
чипсов.
А когда ты снова начала тренироваться?Как только доктор дал мне этот зеленый свет по истечении шести
недель [стандартная практика после кесарева сечения]. Мне не терпелось
это сделать! Я начала постепенно, просто слушала своё тело, убедившись,
что не перенапрягаюсь.
Насколько Джордан тебя поддерживает?Даже когда я позволяю себе некоторое исключение и говорю, "Эх, мне
не нужно было этого есть", он говорит, "Дорогая, ты выглядишь
потрясающе. Просто съешь это." У стольких людей проблемы с весом
связаны с психикой. Меня окружают позитивно настроенные люди, и мой муж
очень меня поддерживает. Одна из самых важных для меня вещий -
сохранять позитивный настрой и растить ребенка с широким кругозором и с
чувством самоуважения. Принимая решение выйти замуж за того, за кого я
вышла, я знала, что мой муж не из тех, у кого могут быть жестокие
намерения, и он никогда меня не обидит. Мы ранее многое обсуждали, и я
абсолютно убедилась, что я ставлю себя в позицию выйти замуж за того,
кто ни в каком отношении, виде или форме не повторит тот же круг
жестокости с моим ребенком, какой я подвергалась в детстве. [Агилера
ранее открыто говорила о физической жестокости со стороны её отца.]
Самое лучшее в материнстве?О, Боже, видеть перед собой то, что создали ты, и тот, кого ты любишь: живого, дышащего человечка.
Последние известия о Максе?
Когда его щекочешь или строишь смешные рожицы, он очень реагирует.
Он весело смеется и за этим невероятно наблюдать. Также он очень
реагирует на музыку; видимо, это в генах.
Хочешь ли ты завести ещё детей?Конечно. Не могу сказать когда, я не планирую такие вещи. Может во время следующего тура!
Форум 
